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生活在大城市的人,壓力越來越大。對于不知道如何減壓的人群,壓力大更是喘不過氣來,不僅白天需要埋頭苦干,等到了晚上還要面臨失眠、入睡困難等問題。
在這種狀態(tài)下,我們應(yīng)該怎么辦呢?可能很多人會吃安神的藥物,或者是安眠藥。但今天要告訴大家的是,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),吃再多的藥,還不如吃對食物,幫你睡個好覺。
蓮子粥
蓮子相信大家都見過吧!它也是一種營養(yǎng)價值比較高的食物,而且它不僅可以降低血壓還可以預(yù)防癌癥,在煮粥的時候加上一點它,睡覺之前喝的話還有很好的助眠效果。
橙子
橙子屬于堿性水果,它自身的芳香味可對人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用,從而抑制大腦皮層過度興奮,從而達(dá)到安神、促睡眠的作用。
洋蔥
洋蔥,因為洋蔥具有特殊的氣味,能夠有效的改善睡眠質(zhì)量!同時洋蔥還含有豐富的維生素,能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)功能的提高,從而達(dá)到改善失眠的效果!
土豆
人之所以失眠,是因為體內(nèi)有較多的酸化合物,這種物質(zhì)會阻礙色氨酸進(jìn)行催眠。所以,失眠食用些土豆,可以清除體內(nèi)的酸化合物,從而使人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
黃花菜
黃花菜又名忘憂草健腦菜,營養(yǎng)價值非常高,黃花菜中含有大量的卵磷脂,它是大腦細(xì)胞不可或缺的成分,經(jīng)常吃黃花菜能夠增強(qiáng)大腦的健康,而且它具有理氣安神的作用,對緩解失眠也有作用。
蜂蜜
蜂蜜,蜂蜜含有大量的葡萄糖。可以起到很好的助眠功效。因為它與我們大腦神經(jīng)有著很好的互補(bǔ)效果。平時如果是經(jīng)常失眠,可以在睡前的時候喝上一杯蜂蜜水,有著很好的安神,鎮(zhèn)靜,助眠的作用。
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