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生活在大城市的人,壓力越來越大。對于不知道如何減壓的人群,壓力大更是喘不過氣來,不僅白天需要埋頭苦干,等到了晚上還要面臨失眠、入睡困難等問題。
在這種狀態(tài)下,我們應該怎么辦呢?可能很多人會吃安神的藥物,或者是安眠藥。但今天要告訴大家的是,藥補不如食補,吃再多的藥,還不如吃對食物,幫你睡個好覺。
蓮子粥
蓮子相信大家都見過吧!它也是一種營養(yǎng)價值比較高的食物,而且它不僅可以降低血壓還可以預防癌癥,在煮粥的時候加上一點它,睡覺之前喝的話還有很好的助眠效果。
橙子
橙子屬于堿性水果,它自身的芳香味可對人體的神經系統產生鎮(zhèn)靜的作用,從而抑制大腦皮層過度興奮,從而達到安神、促睡眠的作用。
洋蔥
洋蔥,因為洋蔥具有特殊的氣味,能夠有效的改善睡眠質量!同時洋蔥還含有豐富的維生素,能夠有效的促進神經功能的提高,從而達到改善失眠的效果!
土豆
人之所以失眠,是因為體內有較多的酸化合物,這種物質會阻礙色氨酸進行催眠。所以,失眠食用些土豆,可以清除體內的酸化合物,從而使人進入夢鄉(xiāng)。
黃花菜
黃花菜又名忘憂草健腦菜,營養(yǎng)價值非常高,黃花菜中含有大量的卵磷脂,它是大腦細胞不可或缺的成分,經常吃黃花菜能夠增強大腦的健康,而且它具有理氣安神的作用,對緩解失眠也有作用。
蜂蜜
蜂蜜,蜂蜜含有大量的葡萄糖??梢云鸬胶芎玫闹吖πАR驗樗c我們大腦神經有著很好的互補效果。平時如果是經常失眠,可以在睡前的時候喝上一杯蜂蜜水,有著很好的安神,鎮(zhèn)靜,助眠的作用。
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